숙면을 위한 저녁 루틴 7가지 – 수면 질 높이기
잠은 충분히 자는데도 개운하지 않으신가요?숙면은 ‘얼마나 오래 자느냐’보다 ‘얼마나 깊이 자느냐’가 중요합니다.저녁 루틴을 조금만 바꿔도 수면의 질이 확연히 좋아질 수 있습니다.📖목차1. 숙면이 필요한 이유 2. 숙면을 방해하는 3가지 습관 3. 숙면을 위한 저녁 루틴 7가지 4. 자주 묻는 질문 Q&A 📌 요약: 깊은 잠을 부르는 저녁 루틴의 핵심 1. 숙면이 필요한 이유 수면은 뇌 회복, 면역력 유지, 감정 안정에 필수입니다.하지만 수면무호흡증, 코골이, 입호흡, 스마트폰 사용 등으로 질 낮은 수면을 반복하면 피로가 해소되지 않습니다. 👉 관련 포스팅만성 피로의 진짜 원인 – 수면, 호흡, 생활습관까지 만성 피로의 진짜 원인 – 수면, 호흡, 생활습관까지휴식을 해도 피로가 풀리지 않고, 멍하고..
2025. 3. 27.
만성 피로의 진짜 원인 – 수면, 호흡, 생활습관까지
휴식을 해도 피로가 풀리지 않고, 멍하고 집중이 안 되시나요? 혹시 자도 자도 피곤하고, 멍한 상태가 반복되고 있다면, 그 원인은 ‘잠’이 아니라 ‘숨’일 수 있습니다. 즉, 단순 과로가 아닌, 호흡 문제나 수면 질 저하로 생기는 만성 피로일 수 있습니다. 숨겨진 원인과 개선 방법을 지금부터 정리해드립니다.📖목차1. 만성 피로, 단순 피곤함과 뭐가 다를까? 2. 수면의 질과 피로의 관계 3. 호흡 문제, 특히 비염·구강호흡이 피로를 유발한다 4. 호흡 문제, 특히 비염·구강호흡이 피로를 유발한다 5. 자주 묻는 질문 Q&A 1. 만성 피로, 단순 피곤함과 뭐가 다를까? 단순 피로는 휴식 후 회복되지만, 만성 피로는 6개월 이상 지속되는 깊은 에너지 저하 상태입니다.다음 증상이 반복된다면 만성 피로를 ..
2025. 3. 27.
