좋은 수면/숙면하는 법13 수면 질 높이는 방법 Best 5 혹시 오늘도 늦은 밤까지 스마트폰을 보다가 피곤하게 하루를 시작하고 있지 않나요? 수면 부족은 사실 단순히 피곤함 이상의 부작용을 가져옵니다. 연구에 따르면, 수면이 부족하면 콜라겐 생성이 줄어들고 피부 탄력이 저하되며, 장기적으로 인지 기능 저하와 노화 속도가 빨라질 수 있습니다. 저속 노화를 위해 꼭 실천해야 하는 수면방법 다섯 가지를 알아봅시다. 목차1. 규칙적인 수면 스케줄 유지하기2. 스마트폰 및 전자기기 사용 줄이기 3. 카페인과 알코올 섭취 조절하기 4. 편안한 수면 환경 만들기 5. 자기 전 이완 및 명상 습관 들이기 1. 규칙적인 수면 스케줄 유지하기 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 일정한 수면 패턴을 유지하면 생체 리듬(서캐디언 리듬)이 안정되어 자연스럽게 졸음이.. 2025. 2. 14. 이전 1 2 3 다음
