하루 하나 생활정보/혈당과 체중관리3 혈당 낮추는 음식 TOP7 – GI 지수 낮은 식단으로 바꾸세요! 당뇨가 걱정되시나요? 식단점검이 가장 빠른 시작입니다.특히 '혈당지수(GI)'가 낮은 음식을 중심으로 바꾸면 혈당 관리가 훨씬 쉬워집니다.오늘은 당뇨 예방은 물론, 다이어트·심혈관 건강에도 도움 되는 음식 TOP7을 소개합니다.목차1. 혈당지수(GI)란 무엇인가요? 2. GI 낮은 식단이 중요한 이유 3. 혈당 낮추는 음식 TOP7 4. 추천 섭취법 & 식단 팁 5. 함께 먹으면 피해야 할 음식 1. 혈당지수(GI)란 무엇인가요? 혈당지수(Glycemic Index)는 탄수화물이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치화한 지표입니다.GI가 낮을수록 혈당이 천천히 오르고, 인슐린 반응도 안정적입니다.낮은 GI: 55 이하 (좋음)중간 GI: 56~69높은 GI: 70 이상 (지양) 2. GI 낮은 식단이 중.. 2025. 4. 3. 지방간 vs 당뇨 – 초기 증상 비교와 진단 체크리스트 “지방간이래서 방심했는데, 알고 보니 당뇨 초기였습니다.” 증상이 겹치기도 하고, 둘 다 자각하기 어려워 놓치기 쉬운 질환이 바로 지방간과 당뇨입니다. 이 두 질환의 초기 신호를 정확히 아는 것만으로도 건강을 지키는 첫걸음이 될 수 있습니다.📖목차1. 지방간과 당뇨 - 공통점과 차이점2. 지방간 초기 증상 체크리스트3. 당뇨 초기 증상 체크리스트4. 혼동하기 쉬운 증상 비교5. 자가 진단 후 필요한 다음 단계 1. 지방간과 당뇨 - 공통점과 차이점 두 질환 모두 '생활습관병'으로 불릴 만큼 식습관과 운동 부족에서 비롯됩니다.특히 마른 체형도 예외가 아니며, 증상 없이 조용히 진행된다는 점도 공통적입니다.하지만 지방간은 간에 지방이 축적되는 상태, 당뇨는 혈당이 제대로 조절되지 않는 상태로 근본적인 발생.. 2025. 4. 3. 의학 전문가도 권하는 당뇨 예방법 총정리 당뇨, 남 얘기 아닙니다. 아무 증상 없이 진행되지만, 평소 습관만 잘 관리해도 충분히 막을 수 있어요. 지금부터, 전문의가 권하는 핵심 예방법만 쏙쏙 정리해드립니다.📖목차1. 당뇨 원인과 진행 과정 한눈에 보기 2. 초기 증상 체크리스트 3. 전문의가 말하는 당뇨 예방법 TOP5 4. 당뇨 예방에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 5. 당뇨 예방을 위한 생활 루틴 – 운동·식단·수면 1. 당뇨 원인과 진행 과정 한눈에 보기 당뇨는 혈당을 조절하는 인슐린의 기능 저하 또는 분비 부족으로 발생합니다.제1형은 유전적 요인이 강하고, 제2형은 식습관·운동 부족·비만이 주요 원인입니다.혈당이 조절되지 않으면 신장, 심장, 시신경 등 다양한 합병증으로 이어질 수 있어요. 👉 함께 알아보세요: 지방간 vs 당.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
